韦德身高臂长,韦德身高臂长多少厘米

在NBA中选秀后,身高突然暴增的球星有哪些?

基本上整个联盟中都没有人能够在一对一中防守姚明，而这时姚明的打法也变得极为简单，仅仅篮下要位后的转身跳投和小勾手就足以让对手无力防守。

状元秀西蒙斯，当年天赋最出色的球员。2米08的身高，大局观一流，有顶尖的传控技巧，甚至可以担任控卫。生涯至今，西蒙斯场均可以拿到14分2篮板8助攻的全面数据，是76人的核心之一。

众所周知，野球场上有四大天王，分别是矮壮篮板怪、高瘦远投王、勾手老大爷和灵活死胖子。而在NBA的舞台上，球星们个个天赋异禀，大部分都拥有健硕的肌肉。不过也有一些胖子型球员，虽然没办法控制体重，但在赛场上依旧非常无解，以下就是21世纪NBA5大灵活死胖子。

韦德训练健身原则

韦德训练法则三十二条 （一）初练者的训练法则：渐进性超负荷法则：增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。多组练习法则：对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。

韦德健身法则 1．渐进性超负荷法则 增强任何健康素质（力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等）的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增强的负荷。例如，若求增大肌肉围度，则不仅要日益试用更大的重量，并且还要啬锻炼的组数和每周锻炼的次数。

其余组数也应按此原则办，就是说，第二组只能尽力做11或12次，第三组尽力做10或9次，第匹组尽力做6到8次。金字塔法则只不过是个逐步增大肌肉块的训练方法，并不能规定适用干哪个动作，应做多少组，每组做多少次。你要根据自己的特殊需要采应用它制订自己的训练计划。

所谓5*5训练就是，每组动作做5次，并且做5组。韦德法则一共32条，是被称为冠军训练者的乔·韦德通过实践不断深化而形成的一套完整体系，有针对性的对初、中、高各级训练阶段应该掌握的科学的健身方法进行归纳，简练而有效。

超级组法则，韦德中级训练法则之一。当把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做（例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“屈臂挺伸”），这就称为超级组。把这种起相反作用的相对肌肉群紧连一起来练，当练着其中之一时，有利于促进另一部分的疲劳的消除。

腹肌也同样是骨骼肌，但腹肌属于核心肌群，抗疲劳程度较强，一般做的次数不够，起不到充份刺激的作用。建议前三组先使用大重量低次数的原则刺激，再进行小重量多次数多组数的冲击。

NBA2010年状元秀是谁

NBA2010年的状元秀是约翰·沃尔。约翰·沃尔（John Wall），1990年9月6日出生于美国北卡罗来纳州罗利（Raleigh， North Carolina），美国职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于NBA华盛顿奇才队。

安德里亚·巴尼亚尼是2006年的状元秀，他的能力比较全面，可以篮下强攻也可以在线外投三分，现在在猛龙队效力。安德鲁·博古特 安德鲁·博古特是2005年的状元秀，他是一位非常强力的内线球员，曾经获得过盖帽王、NBA总决赛冠军以及MVP荣誉。

赤裸着上身运球突破，背后绕球过掉防守者，然后单臂暴扣。这是约翰·沃尔的招牌动作，这位将近两年没打球的2010年状元秀满血复活了。30岁的沃尔仍然处在运动员的黄金年龄，摆脱伤病困扰的他有望在新赛季重新绽放璀璨光芒。

邓肯出生即为美国人，但是仍然被定义为NBA“国际球员”，因为他来自于美属维京群岛。